förmiddag Söndag 7/4

Tog sovmorgon sov till ca 08.00 och det var skönt.

Satt i soffan med kaffe och väntade på att badhuset skulle öppna 10.00.

10.00 var man på plats för att köra ett pass för Axlar, Bröst & Triceps.

Så här såg passet ut.

Exercise Name Lifting Logs
Barbell Bench Press Set 1 : 40.0×10
Set 2 : 42.5×8
Set 3 : 45.0×6
Set 4 : 40.0×10
Set 5 : 40.0×7
Standing Dumbbell Press Set 1 : 10.0×9
Set 2 : 10.0×10
Set 3 : 10.0×10
Set 4 : 9.0×10
Dumbbell Lateral Raise Set 1 : 6.0×12
Set 2 : 6.0×9
Set 3 : 5.0×8
Set 4 : 4.0×12
Face Pull Set 1 : 40.0×20
Set 2 : 40.0×20
Set 3 : 40.0×21
Set 4 : 40.0×20
Triceps Pushdown – Rope Set 1 : 40.0×20
Set 2 : 40.0×16
Set 3 : 40.0×13
Set 4 : 40.0×12
Set 5 : 40.0×13
Machine Fly Set 1 : 50.0×9
Set 2 : 42.5×11
Set 3 : 42.5×12
Set 4 : 42.5×10
Set 5 : 42.5×13
Reverse Machine Flyes Set 1 : 42.0×8
Set 2 : 42.0×8
Set 3 : 35.0×8
Set 4 : 35.0×8
Machine Shoulder Press Set 1 : 35.0×10
Set 2 : 35.0×12
Set 3 : 35.0×13
Set 4 : 35×12
Set 5 : 42.5×5
Dumbbell Bench Press Set 1 : 13.5×9
Set 2 : 13.5×8
Set 3 : 13.5×9
Set 4 : 13.5×8
Set 5 : 13.5×8
Cable Cross Over Set 1 : 15.0×10
Set 2 : 15.0×12
Set 3 : 15.0×14
Set 4 : 20.0×8
Set 5 : 20.0×0
Bookmark the permalink.

Kommentera