Nu har den fått smaka nålar!!!!

Nu har jag varit hos min sjukgymnast Thorbjörn Remback på undersökning och behandling.

Han trodde inte så mycket på piriformis muskeln fast den var lite öm.
Jag var även öm mellan flera kotor i ländryggen och han trodde det kom därifrån men han var lite disträ idag för ungar och datorsystemet krånglade.

Han körde in en massa nålar i ryggen, händer och i piriformismuskeln och så knäckte han till ryggen lite men förutom det ömma så verkade ryggen bra.

Jag ska till baka för akupunktur den 20/6 och så har jag 2 tider nästa vecka då han ska han kolla hur jag springer och rör mig och sånt ge mig övningar för löpsteg, hållningen och sånt.

Han avrådde ifrån att springa idag för nervsystemet har fått sig en riktig omgång av akupunkturen det var likvärdigt med ett riktigt konditionspass sa han, Men vi får se hur jag känner mig i efter middag för nu är jag alldeles duven i kolan och känner mig lite trött.

Ska jag vara riktigt ärlig så känner jag mig helt slut som artist just nu, men lite käk och vila brukar ju fixa det mesta.

Ta hand om er där ute 🙂

 

Hundar Mat och Vin

Igår så blev det inge träning det blev bara 2 promenader på sammanlagt en mil.

På kvällskvisten så kom Johan med sina underbara hundar Nitro & Atena på besök  de hade varit på utställning i Umeå och skulle vidare till Avesta idag på nästa utställning.

Nitro är en av Åkes starka kompisar han drog över 2ton på sommarkampen i Norrköping för en vecka sedan.

För de som inte vet vad sommarkampen är så är det en årlig träff för weight-pull intresserade i Sverige som anordnas i Norrköping.(www.swba.net)

Atena är en stark tjej som åker omkring i Sverige på utställningar och kammar hem en massa priser för att hon är så snygg.

Till middag käkades det skaldjurs Jambalaya som frun i huset fixat ihop och som det dracks  goda viner till .

Efter att vi käkat och surrat ett tag så kom Fredrik G på besök och då blev det ju mer surr och mer vin, för att sedan avrundas med en promenad med hundarna runt Sandviken ner till GA och hem.

Väl hemma så vart det lite mer surr och lite mer vin men utan Fredrik som gått hem.

05.30 i morse så var det dags att kliva upp och utfodra Johan så att han hade nått i magen när han skulle vidare till Avesta.

När han skulle åka så kom till och med Molly upp för att säga hejdå till hundarna.

När Johan och hundarna åkt så gjorde vi helt om och gick upp och tog oss en stödvila :-).

Upp och på med träningskläder för vi skulle iväg och springa lite tänkte vi.

Jag hällde i mig 2 muggar kaffe innan vi satte oss i bilen och åkte till högbo för att ge mig på 7,5an.

Väl ute i spåret så kändes det att det blev lite vin igår och så började jag mitt gnäll(springer själv och gnäller).

Ohh vad jobbigt, det gör ont i ischias, jag e bajsnödig, vill ha vatten osv osv.

Jag säger åt mig att hålla käft och springa för det är ju en bra tid på g.

När jag gnällsprungit klart och gått i mål så ser jag att jag har bättrat på PB i det spåret med 3.30 och det är ju skit bra, 30 sec snabbare per km.

När vi var och handlade efter passet så högg det till i rumpan flera gånger och efter en stund så kom jag på att det är ju den där jävla pirriformis muskeln som jäklas med ischias så nu blir det en massa stretch och massage så att jag kan ge mig på milspåret i Hemlingby imorgon kväll.

Nu har jag tryckt i mig en massa pasta carbonara och ja den var hemgjord.

Ha det Bäst Det Ska Jag

Allergisk emot Trebo?

Idag när jag vaknade så kände jag inte av förkylningen så mycket jag var bara lite snorig och det kan man ju leva med.

Det blev en massa slapp på förmiddagen innan jag och Molly gick ned till statsparken och tittade på Bessemerskolans utspark, och hängde på lite blommor på Jossans kompis och Mollys tränare Isabelle Å.

Efter utsparken så gick vi till ICA och handlade till det kommande bullbaket.

Efter en snabb lunch så bakad vi Stora bullar, en sats deg skulle räcka till 40 bullar men vi gjorde bara 20 av den så de blev så där lyxigt stora som på kondis.

När bullarna var färdiga så blev det en fika innan jag åkte till Trebo för att springa lite.

Ja jag vet att man inte ska träna när man e sjuk men det enda symptomen jag hade var rinnande näsa och då får man träna.

Jag tejpar knäna och sätter på musiken och startar ”Funbeat” och tänker att nu ska den väll inte stanna och så iväg, när jag har kommit en kilometer så förväntar jag mig att höra en liten rapport om vilken takt jag håller men det var bara tyst förutom ”Iron maiden” som förgyllde min löptur.
Tanken slår mig att det strular ibland och är tyst men samma vid 2 km och då fattar jag att Funbeat appen är allergisk emot Trebo.

Jag tror det är 4 ggr som det har strulat i Trebo men det brukar inte strula någon annanstans så jag kanske får köra runkeeper där 😉 eller så får jag väll se till att inte fippla med telefon.

Den absolut bästa lösningen måste vara att jag får en GPS klocka av någon, Garmin klockorna ska ju vara bra.

Jag kände efter passet att jag gav mig ut någon dag för tidigt men det är ju nästan en vecka utan träning och det funkar ju bara inte.

Tejpningen av knäna var inte heller så bra för det värker i dem nu eller så är det efter förkylningen för jag hade ju ont i leder då med.

Det är svårt att tejpa med en stum tejp så jag hoppas att kines tejpen kommer snart.

Ha det bäst

För dålig för att träna & medaljens pris

 

Om söndagen finns det inte så mycket att skriva, Den innehöll bara kalas, styrelsemöte och jobb.

När jag vakande på måndagen så kände jag att nått var fel men inte riktigt vad, Fötterna var kalla och värkte men för övrigt så kändes det bara skumt.

När jag hade varit vaken ett tag så började jag känna hur huden ömmade och leder värkte…

Piss jag so skulle in till Gävle för att springa ”vildmarksmilen” med Peter och Stina, istället så blev det att ligga och vila hela dagen för att ta en promenad på kvällen med Stina, Jossan och hundarna.

Jag var inte sjuk nog för att inte jobba så det bar av till jobbet för ett nattpass.

Vaknar runt 10.30 på tisdag morgon och känner att jag fortfarande är dålig, det här suger jag vill ju ut och röra på mig inte sitta inne och hänga för det har jag gjort så det räcker tidigare.

Ut på en promenad med åke så jag får röra mig lite jag lade in lite extra för att få lite krydda på promenaden.

  • Gång med tåhävningar
  • Gång med höga knän
  • 3×10 boxhopp upp på bänk

Detta lade jag in mitt i promenaden och kände att det skulle jag nog inte gjort.

Andra halvan av promenaden så mådde jag riktigt dåligt och svetten bara sprutade från pannan så det är bara att konstatera att jag är för dålig för träning men för frisk för att inte jobba.

Man ska lyssna på kroppen och hoppa över träning när man mår dåligt.

Jag hoppas att jag mår bättre imorgon så att jag kan träna lite löpning och löpstyrka.

Lite bra tv om elitidrott http://www.svtplay.se/video/205991/medaljens-pris?dela=1

 

Ha det bäst!

[svtplay id=205991]

Vila och ett lite längre pass

Igår så var det vila som gällde hela dagen, Ja jag jobbade och var till köpis men förutom det.

Idag när jag vaknade så gick jag upp och gjorde omeletter till oss alla och dukade fram ute på baksidan.

Efter frukosten så blev det en del kaffe och rastning av Åke innan jag bytte om till träningskläder för ett pass i Högbo.

Jag ville springa ett längre pass idag men kunde inte bestämma mig för hur långt det skulle bli.

Väl framme så gick jag förbi Bergströms gym och där satt det ett gäng från SKKF’s summercamp.

Jag började springa och framme vid första delningen av spåren så var jag tvungen att välja bort 15 km och bestämde mig då för att ta 10an.

När jag sprungit ca 5km så tappade jag bort skyltningen av spåret så då blev det till att springa tillbaka en sväng för att sedan springa på känn.

Jag tänkte att minst 10 km ska jag fixa och det blev mycket riktigt dryga 10km med ömma fötter och ben som resultat.

Jag har nog vilat benen lite väl lite den här veckan med tanke på att jag e nybörjare men det ska bli bättre den kommande veckan hoppas jag.

Jag har lite ömma fötter och ben så de behöver lite återhämtning och på nattveckan så brukar det ju bli mindre med träning.

På måndag blir det ett pass i Hemlingby för att springa ”vildmarks milen” två månader före tävling, jag måste ju få prova och förstå vad jag gett mig in på.

 

 

4 blev 7

Slutade 14.00 och åkte hem och drack en kaffe och så frågade jag Stina hur vi skulle göra springa eller skita i det, det blev en kompromiss jag springer och hon går med Åke för hon var riktigt allergisk idag.

Upp till Högbo och stina börjar gå och jag snirklar mig mellan alla cyklister som är där för Högbobiken, Tävlingen är slut och det finns bara några eftersläntrare i spåret så jag kan börja springa.

Jag springer och känner att jag fortfarande är stel i vader och höger lår men det är mycket bättre än i går, än så har jag inte bestämt mig för hur långt det blir men efter en kilometer så känner jag att ett lugnt tempo och fyran blir bra.

Framme där spåren delar sig så tänkte jag ta femman men håller fast vid att fyra kilometer räcker idag då det mest bara är för att mjuka upp benen och få röra mig lite.

Alt flyter på och jag tänker inte så mycket på de stela benen så när jag kommer fram till skidstadion så bestämmer jag mig för att runt sjön kan ju inte skada så det blev ett varv runt sjön också.

Fyra kilometer blev dryga sju men det gick ju det också.

Stina som skulle gå joggade runt sjön och när jag kom fram så höll Åke på att bada.

Bada är nog bland det bästa denna hund vet.

Nu blir det kaffe och en massa slappande och imorgon så vilar jag nog iallafal från att springa.

Ha det bäst!

20130606_154952 20130606_155008 20130606_155013

Jag lever!!!

Vila eller inte vila det är frågan!!

Benen känns stela och lite ömma men inte värre än i går och då gick det ju bra att springa.

Efter en massa velande fram och tillbaka så stod jag här med tightsen på och skorna i handen så det blev tydligen inte vila.

Väl ute i Högbo så bestämde jag att det blir 7,5an idag för det gick ju bra med 5+5 med Hemlingbybacken igår så 7,5 med lite små backar ska väl gå bra.

tejpa knäna och iväg och jag känner på en gång att det är inte som igår det är mycket värre, vänster vad är riktigt stel och värker och det gäller även baksidan av höger lår men vi kör tänker jag.

När jag kommit en kilometer så börjar det gå uppåt och jag känner att det här inte är så kul det här, när det strax där efter börjar gå utför och jag skulle kunna vika av mot stadion eller bara springa 2,5 km så väljer jag att fortsätta på valt spår för jag älskar det här.

Efter ytligare en bit så börjar det gå uppför igen och det känns fortfarande tungt och jag bara väntar på att appen ska tala om att jag har sprungit 2km men det kommer inte på en evighet känns det som det hinner komma en backe till innan det säger så och jag tänker att snart dör jag, varför utsätter jag mig för det här!!

Det börjar gå utför och benen känns fortfarande som ett par stockar som värker på lite fler ställen nu, Jag älskar det här..

Vid ca 2,5 och 3,5 km så ät det ett par till backar och jag tar dem men det är inte mer heller och vid 4km så kommer den högsta av dem alla och jag kämpar mig upp utan att gå det går inte fort men jag springer.
Stunderna  när jag hamnar i nåt tillstånd när smärtan, värmen och utmattningen inte känns kommer oftare och oftare och jag känner hur mycket jag älskar det här.

Vid 4,5 och strax före 5 km så kommer det ett par till monster och jag undrar vad fan håller jag på med och nu har huvudvärken börjat komma och jag bara drömmer om att jag ska höra ”runda sex avklarad” men det dröjer och vid 5,5 km så kommer den sista backen trodde jag ja för det kom en till innan skidstadion men nu är det väll kart tänker jag och kommer på att det är en asfalts backe på slutet också, det är underbart att springa trots värkande vader, lår och en huvudvärk som inte går av för hackor.

Jag springer upp för den sista backen och märker att jag blundar med höger öga för att jag har huvudvärk men samtidigt så funderar jag på om jag ska avsluta med ett varv runt sjön!!

Jag bestämmer att nu får det vara nog och springer fram till vattnet så att Åke får svalka av sig samtidigt som jag stannar så börjar tankarna gå till nästa pass vart, när & hur långt…

Jag älskar det här och har samtidigt funderat på vad håller jag på med men har kommit på att ”Jag LEVER” och jag älskar det trots värk och utmattning och vette gudarna vad man går igenom.
Jag har bara börjat som det känns nu och det kommer många fler och tuffare pass än det här!