2.95 mil ren lycka!!!!!!

Jaha ja det var ju en stund sedan jag skrev här nu och det har väll hänt en hel del sedan dess.

Det viktigaste är väll att jag är så pass bra i ryggen så att jag har börjat rehab träna med red cord på jernvallen multicenter.
Jag var till Ola Rehn förra veckan och han gav mig ett rehab program som jag ska köra 3 ggr i veckan ett tag framöver, han gav även klartecken för cykling på väg/skogsväg med den MTB cykeln då den inte fortplantar stötarna lika som racern.
Jag var lite förutseende och talade om för Ola att han måste tala om hur mycket jag får träna annars så kan det lätt bli lite mycket. 🙂
Ola rekommenderar att jag håller mig till en timme åt gången när jag cyklar/promenerar men det var inga begränsningar om hur många gånger.
Jag tog en första cykeltur i går och det blev en försiktig tur via stigen och sätra på ca17 km.
Idag så skulle det bli lite värre tur på cykeln så jag satte på mig löpar tightsen för det var riktigt obekvämt med shortsen som jag hade igår.
När jag hade snörat på mig löparskorna och är på väg ut så kommer jag på mig med att gå där med ett jätte leende på läpparna, Jag kände mig riktigt lycklig för jag skulle ju få träna för första gången på över en månad.
På med en massa hårdrock i öronen och upp på cykeln för en tur till forsbacka, när jag trampade på där efter vägen så kände jag hur jäkla mycket jag har saknat att få ta ut mig fysiskt.
Solen sken hela tiden och jag cyklade med bar överkropp och lät solen träffa fläsket på magen för andra gången denna sommar, Livet lekte och jag trampade på till forsbacka och vände där för att cykla hem.
Ni som känner mig vet ju att jag inte kan göra som jag planerat när jag cyklar/springer och mår som en prins, När jag kom till Sandviken igen så tänkte jag att jag kan ju cykla upp via klangberget och ta hälsansstig hem men det blev ju inte riktigt så heller.
Väl på hälsansstig så tänkte jag att till Jäderfors kan jag ju cykla och så blev det väl där så tog min timma slut men jag måste ju hem så det blev till att ta hälsansstig trots allt.
Väl hemma så hade jag lyckats få ihop 2,95 mil ren lycka på en timme och tjugo minuter.
Efter cykelturen så har väll kanske inte ryggen känts riktigt bra med det är nog bara för att den är ovan. 😉
Imorgon så blir det till att göra slut med gamla sjukgymnasten och ett syntest på specsavers men höjdpunkten blir red cord träning på multicenter.
I dag så har jag ätit upp den första alvedon forte burken sedan jag fik ont och det vill säga 100 piller…. 🙁
Ha det bäst det ska jag…..

20130728_104142

20130728_111208

Pump jäkel…..

Nu har jag kommit på vad som gjort min rygg lite trasig och det är en pump.
Pumpskrället väger ca 100 kg och dom envisas man med att flytta omkring på utan hjälpmedel, för jag ska bara………..

Förra onsdagen så bytte vi en sådan och jag kan nästan slå vad om att vi gjorde det strax innan mina problem började.
Jag gjorde ju som vi bruka man blir ju bara lite trött iländryggen ett tag efteråt men det går ju över, Vilken idiot man är.

Inga fler pumplyft!!!

En bild på en av bovarnas kompisar.

Gävlehalvmara/Gävlemilen 2014 vad säger ni?

Jag tänkte satsa på att springa Gävlehalvmara nästa år planen var att göra det redan i år men det blev ju inte så då det kom lite skador i mellan.

Hur många är med på detta? man behöver inte springa halvmaran man kan ju ”bara” springa 10K loppet.
Ingen prestige eller tävling överhuvud taget för min del jag vill bara ta mig runt på min första halvmara.

Börjar man som helt otränad att springa redan nu så kommer det att gå riktigt bra att springa loppet i vår.

Jag till exempel började springa lite smått förra våren och då rökte jag också.
Att springa 2,5 km var riktigt jobbigt men skam den som ger sig det längsta jag sprang den sommaren blev 9 km, jag slutade springa på sensommaren när jag åt piller för att sluta röka och kroppen inte kändes riktigt bra.
Jag började springa korta sträckor på löpband under jan-feb för att flytta ut under mars med lite längre sträckor.
Det längsta jag har sprungit iår är 15,7 km och jag skulle nog orka längre idag om jag vore ok.

KAN JAG SÅ KAN DU!

Är det så att det finns intresse så kan vi ju träna ihop ibland bara jag har fått ordning på ryggen.

Vad säger ni är ni på det är ju ett perfekt tillfälle att träffas och prata skit efteråt och när vi tränar 🙂

Aldrig mer sjukgymnast på HC det är bortkastade pengar.

I onsdags så gick jag ned till sjukgymnasten och såg fram emot att få övningar för att stärka rygg/mage som att jag påskyndar läkningen av ryggen, Men direkt när han mötte mig vid dörren så kände jag att honom tycker jag inte om.
Vi gick in i ett litet rum med en säng ett litet bort och två små stolar, När jag kom in så tänkte jag ”är jag på ett dagis” för det var känslan jag fick av rummet och sjukgymnasten.
Jag fick börja med att förklara vad jag var där för och att jag varit till läkare på måndagen och att jag fått en massa piller, Då börjar han tala om hur jag skulle äta pillren och talade om hur magen blir av de antiinflammatoriska pillren så jag sa bara att jag har fått piller för det med.
Gick jag till den här gubben får rådgivning om piller eller för sjukgymnastik, piller fixar jag med läkare för det är lixom det de är duktig på.

Nu var det dags för undersökning och den var ju inte heller så mycket att hurra för och alt förtroende för denna sjukgymnast försvann när han plockar fram en bok som ser ut som ”Så  funkar det” som man läste när man var mindre, hmm det verkar sitta mellan s4-s5 säger han och då tänker jag att snart så kommer det men det gör det ju inte.
Han var ju så positiv också den där, han sa att det här kommer att ta låång tid att läka och babblade på om det, Ska inte sjukvården uppmuntra och motivera??
För min del spelar dt ingen roll hur han säger för mig så är han en tok men han kan ju för sjutton knäcka andra som har det riktigt jobbigt.

Det fortsatte lika en stund och så säger han att jag ska vila, Vartfan kommer du ifrån tänker jag då!! Dickbråck och de flesta andra ryggproblem tränar man bort eller åtminstone ser till att röra på sig inte vilar!!
sedan fick jag dra ur honom om jag fick gå, cykla eller simma men jag gav snart upp för jag visste att jag inte skulle bry mig om vad denna människa säger.

Vart fan e sjukgymnastiken och vad har jag betalat för tänker jag……

Vi avslutar med att han gav mig en ny tid för han ville veta hur det går!! Tiden avbokas för den ger inget förutom ett hål i plånboken.

Vad tillförde denna sjukgymnast? ingenting jag fick mer info och stöd av läkaren på måndagen.

En ny dimension på utmaningar och träningen :-)

Det gäller ju att se det positiva i alt och då får man ju helt enkelt bara se problemet med ryggen som en ny utmaning man ska övervinna och att det ger lite extra knorr på allting och det blir lite mer utmaning att uppnå målen.

2 av målen för sommaren var ju inte så svåra att uppnå för en frisk kille men nu kan det ju bli lite svårare men det löser sig.

Att springa vildmarksmilen på runt timman är nog inga problem om man kan träna ordentligt för jag sprang på en timme och tio minuter med diskbråck och ischias.

Springa en mil under timman på asfalt är nog inom räckhåll även med diskbråck och ischias om man skulle kämpa på ordentligt.

Man måste ta i beaktande att mitt bråck inte gör så ont som det gör för många andra som är tvungna att äta morfin och annat skoj.

Att ha diskbråck går ju inte så att träningen upphör utan det gör bara så att man får träna lite annorlunda.

Nu blir det en massa rehab träning för rygg och den består av bland annat styrketräning, promenader, simning & cykling så jag kommer nog att få min träningsdos. 🙂

Snart får jaf ju höra vad sjukgymnasten lägger till så det kan nog bli mer träning än tidigare om jag vill.

Tidigare så har det varit en låga inom mig som brunnit för träningen men den har krympt lite nu på slutet, nu känns det som om någon har skruvat upp den igen och den är större än någonsin tidigare så nu håller vi i hatten och kör på.

Jag började rehab resan igår med att gå sammanlagt 19 km för att gå ska vara bra för mig och jag hade inte fått övningar av sjukgymnasten ännu.
Idag så började jag med en promenad på 7,6 km innan besöket hos sjukgymnasten som är om en timma efter sjukgymnasten så går jag och Molly till badhuset för lite simning och för att hämta hennes årskort jag köpte på personalföreningen igår.

 

Ha det bra och jobba på det ska jag göra.

Skönt!!??!!…ett år i bråckens tecken

Jag jag ska inte älta i ryggvärken men nu ska jag bara säga att läkaren också tror att det är ett diskbråck.

Nu tycker säkert många att jag är knäpp men det är skönt att jag fått en diagnos på ryggen.

Läkare kan ju inte säga med 100% att det är diskbråk får det behövs en magnetröntgen för att ställa en riktig diagnos och en sådan gör de bara om det är riktigt illa, på läkarintyget så står det Lombago-ischias som betyder ryggskott med ischias.

Resultatet av läkarbesöket vart en massa piller och en sjukskrivning. antiinflammatoriska piller, värktabletter och magsårsmedicin så att jag ska kunna äta de första pillren…

Första uttaget på apoteket resulterade i en säck med piller eller kanske inte riktigt men 400 piller sammanlagt och 2 uttag kvar på receptet det är typ 1190 fler piller än vad jag fick vid ljumskbråcks operationen i höstas.

Jag har jäkligt ont men inte som en del som blir sängliggande och får gå på morfin, Jag har ju tom sprungit med mitt bråck i minst 2 månader.

Det största problemet har varit att det värkte i vänster ben och att det inte fungerade  som det ska göra, Ryggvärken har jag inte bekymrar mig så mycket om för jag är ganska van med värk i rygg och det har inte varit så illa.

Nu i torsdags så försökte sjukgymnasten justera höften och då hände det nått i ryggen och värken tog i och ökade under några dagar men nu börjar det släppa tror jag.

Imorgon så blir det ett besök hos sjukgymnasten här nere på HC för att jag ska få lite övningar sen i nästa vecka så har jag tid hos den av många ansett bästa sjukgymnasten vi har i Sandviken Ola Rehn så han får guida mig till en friskare rygg.

Planen är fortfarande att springa vildmarksmilen den 3 augusti om Ola tycker att det är ok annars så avstår jag fast det är ett av mina mål i år men ryggen är nog viktigare en ett lopp.

 

Ha detBÄST