Dag 5 ledig Söndag

Käkade frukost 07.00 och det blev 2ägg, kaffe, juice och en hård ostmacka.

Jag hade stämt träff med Hendrik och Stefan 08.30 för ett stavgångs pass efter standpromenaden.

Vi han inte mer än börja gå så började det regna, lyckoregn som en klok tjej brukar säga.

Stefan skulle ta det lugnt idag så han vek av och gick bara 4km idag medans jag och hendrik stolpade på.

När vi kom fram till den höga delen av strand promenaden så sprang vi i trapporna och gick på platåerna hela vägen upp och det kändes riktigt bra.

Vi gick hela vägen ned på Playa del ingles och en bit på den innan vi vände.

På vägen tillbaka så struntade vi i den höga strandpromenaden och gick på stranden istället och fy f.n vad mycket tyngre det var.

När vi var tillbaka så konstaterade vi att vi gått 8,5km och ble lite besvikna för det kändes längre.

Men nu hade ju Svenska-re öppnat så det blev ett pass för att fköra igenom programet jag fått av Sofia.

Efter gymmet så tänkte jag bara slappa men det blev 15 minuter intervaller vattenjogging.

Nu var jag helt slut och kunde inte gå som folk när jag gick för att duscha..

Sen blev det bara slapp och en kopp kaffe när de andra var i poolen.

Till lunch blev det en tortilla och colslaw med lite slappande och en kopp kaffe.

Jo det glömde jag ju Peppes bodega från sällskapsresan ligger ju här.

Efter att jag skypat med Stina så så blev det en upptäcktsfärd på höjderna här omkring på vissa ställen så är det riktigt djupa dalat man kan ramla ner i . J

Det blev 3,5km på 52 minuter så det går inte fort att klättra omkring i bergen.

 

16.30 så träffade jag Stefan, Kenneth & Hendrik för att gå och äta middag och vi gick till en kines vi hade lovat att vi skulle komma och äta hos (ligger brevid peppes).

För 8.50 får man sallad+vitlöksbröd till förrätt,kötträtt till huvudrätt ,glass eller irish till dessert och öl eller vin samt en likör när man betalt notan.

För mig blev sallad med vitlöksbröd, entrecote med pepparsås och sallad istället för pommes och en glass till dessert och ett gals vatten till det där.

Det var en riktigt bra köttbit som var mör och fin J

Efter maten så gick vi till Stefan och surrade och de tog ett glas whisky efter en 45minuter så ringde Molly så då gick jag och Hendrik så att jag skulle komma hem för att skypa med henne.

 

Dag 4 ledig lördag

+Jag började dagen med ägg, mackor & kaffe vid 07.00 och konstaterade igen att det bara var lite stelt och inge jätte träningsvärk.

Jag hade stämt träff med Stefan och Henrik vid 08.30 för lite stavgång.

Vi började som gå den rundan som de på Svenska-re brukar gå men vi vände inte på samma ställe utan vi gick tills vi gått i drygt trekvart innan vi vände.

Vi var hela vägen bort till playa de Inglés och vände det blev ca 8km tur&retur.

Kl10.00 var vi tillbaka och svenska-re var öppet i 2timmar för egenträning.

Jag började med ett pass i gymmet och körde igenom programmet jag fått av Sofia ,Jag kunde inte hålla mig utan provade löpbandet i 1,5 minuter och det kändes bra.

När jag tränat färdigt i gymmet så drog jag på mig ett flytbälte och gick/joggade i poolen i ca 30 minuter.

När vi bytte om så bestämde vi oss för att träffas 12.30 för att gå och äta lunch Jag, Hasse & Henrik.

Det blev en pizza och ett glas vatten de andra tog en öl till maten och gissa om jag var avis men jag ska försöka hålla mig ifrån läsk och alkohol när jag är här.

Jag är redan trött på vatten men det blir nog bra.

Efter maten så gick jag och Hasse till tee supermarket för han behövde handla lite och jag kunde inte hålla mig utan det blev en glass.

Hela lunch äventyret blev en promenad på 3,5km

Hasse gick hem till sig och jag satt i reception och surfade lite men kände efter en stund att det var dags för en stödvila.

Efter bergsbestigningen jag gör varje gång jag går hem så la jag mig och somnade som en klubbad säl

Jag sov ca en timme och klädde på mig för att gå ner och titta om jag hittar några andra deltagare men det var tomt vid reception.

Jag gick ned och gick efter strandpromenaden fort mot playa del Inglés och vips så var takten på och jag skulle ut på tur..

Jag tänkte att jag skulle gå längst ut på udden vid playa del Inglés men jag vände när det var några hundra meter kvar för helt plötsligt var det bara jag som hade kläder på!!

Hade jag gått närmare vattnet så hade jag inte vänt utan gått vidare ända ut på udden.

På en sträcka så är det en väldig höjdskillnad mellan strandpromenad och strand och när jag skulle tillbaka upp på promenaden någonstans mitt på så försökte jag springa upp.

När jag kommit drygt halvvägs (tror jag) 60 steg så höll hjärtat på att hoppa ut ur bröstet men jag slog bara av och fortsatte med att gå upp.

När jag var tillbaka så hade det blivit 10.,5km så det blev totalt ca 20km idag.

Jag skypade med Molly & Stina en stund innan jag gick upp för berget hem till mig.

Stannade till på affären på vägen hem och köpte två äpplen som jag självklart tappade i marken när jag gick.

Väl hemma så åt jag upp det ena äpplet så arr jag inte skulle behöva kasta det och sen så rann tiden iväg men lite tv tittande och film och jag missade att jag skulle äta middag.

 

Dag 3 träningsdag 2

Som sagt spå börjades dagen med en frukost på altanen.

Ett tag efter frukosten så gick jag ned till Svenska-re för att börja dagen med stavgång.

Vi stavade omkring ganska exakt 4km och jag provade med bungypump stavar och de var super sköna att gå med.

Ca 20 min efter att vi kom tillbaka så var det dags för nått jag har villat prova länge QI GONG!! Och det var kul eller behagligt ja nått sånt och det skulle jag kunna prova hemma med.

Vid 10.30 blev det rast i 30 min och då var det en genomgång för vattenjogging, Ja det låter skit men det var riktigt jobbigt och kul.

Man har antingen ett flytbälte eller en form av flytväst när man vattenjoggar och guppar som ett flöte i poolen.

30 Minuter vattenjogging tar på krafterna så det blev en liten paus innan jag gick in och körde 12 min på crosstrainern (gud vad jag har saknat cardio).

12.15 så vart det fokus om ”nuet” igen och det är ganska tufft att gå in i sig och bara bli TOM.

12.45 Lunch Köttbullar och potmos men jag åt bara köttbullar sås med sallad och tabasco(maten är ganska smaklös)

14.00 Gym 30 minuter

15.00 ett riktigt djävla härligt konditions pass med stretching efteråt.

När alla andra körde vattengympa så träffade jag Sofia i gymmet och fick ett program för att stärka bålen..

Vi surrade lite och hon sa att man inte behöver vara med på alt utan jag skulle skriva ned vilka pass jag tänker gå på och strunta i resten.

Jag kommer nog gå på alla pass om jag ska välja bort sa jag till henne och om jag ska hoppa över nått så får hon skriva schemat men vi får se hur det blir nästa vecka.

Jag kommer väll att ha träningsvärken from hell imorgon hoppas jag.

Nu är klockan 17.40 och jag ska snart ut på en sväng stavgång med Stefan som är en riktigt trevlig prick från Sandviken.

 

Det blev 4km till med stavar och vi kapade förmiddagens tid med flera minuter fast det var varmare ute nu.

Efter att vi gått så bjöd Stefan upp mig på en whisky men jag tackade nej och vi bestämde att vi skulle träffas 08.30 för ett stavpass innan Svenska-re öppnar 10.00.

Jag skypade med Molly en stund innan jag gick hem och fixade med min gourmé middag en tortilla med colslaw. J

Jag avslutar kvällen med SVT World (dobbidoo& skavlan) och slutet på Godzilla.

Frukost.

Ja då sitter man här andra morgonen på Gran canaria och blickar ut över Roca Rojas området och klockan är 07.00.
Sitter här ned en omelett på korvig ägg en ostmackan, kaffe och ett glas juice.
Jag har redan varit vaken i en timme och tittat på lite film .

Träningsvärken lyser med sin frånvaro så lite missnöjd är man ju.
Stel lite här och där är jag men ingen träningsvärk

IMG_1862.JPG

Dag 2

Skit vad jag måste ha varit trött igår! Jag hann nog bara slå på filmen(Godzilla) så sov jag.

Jag vaknar vid fem tiden av att jag fryser som en gris!! AC’n står på 22 ° och sitter i ett annat rum.

Det är bara att kliva upp och stänga av AC’n och öppna fönster för att få upp värmen lite.

Jag hade klockan ställd på 06.30 men ångrade mig och gick upp 07.00 och gjorde frukost (ägg, hårtbröd, juice, ost, kaffe).

 

Klockan 08.30 så var det dags för introduktion med plats chefen som berättade om anläggningen och visade oss runt.

Efter introduktionen så var det en del dötid som spenderades i poolen tills det var dags för rast. Visst låter det jobbigt.

 

När vi hade fikat så var det dags för mitt livs första yoga pass och det var lite som ett stretching pass hos en sjukgymnast.

Hur som helst så gillade jag det fast jag måste ha sett roligt ut med mina tafatta försök att göra rörelserna.

 

Efter yogan så vart det dags för det första passet med psykologen och det var ett pass som kalas för fokus och är fyra dagar i veckan med lite olika teman.

Idag var det mindfullness med fokus på nuet.

12.45 så var det dags ör lunchen som bestod av en omelett med potatis i(typ bondomelett) till det så var det sallad.

Vid det här laget så hade jag en fruktansvärd värk i ryggen, troligt vis beroende på att jag satt så länge på flyget igår och fortsatte irritera idag med att sitta först och yoga sedan

 

Nu är det dags för mitt första personliga samtal med ”min” sjukgymnast Sofia som förutom att vara min sjukgymnast också är mentor/kontakt på svenska re.

Först så blev det invägning och mätning och av någon konstig anledning så blir jag längre och längre.

Tidigare så var jag 182 sedan i mitt förra pass 183 och mitt nuvarande 184 Sofia ville få det till 185 först men nöjde sig med 184,5

Vikten var lite bättre än jag trott då jag vägde en bit över hundra kilo för ett tag sedan och nu var det ”bara” nittionio kilo.

Sen var det dags för ett sexminuters pass på testcykeln med pulsklocka och så fick jag uppskatta hur andningen var varannan minut.

Jo den där vågen var en sån där som man håller i ett par grejor under tiden man väger sig och då talar den om hur fet du är.

Sofia frågad hur mycket jag vill gå ner och hur mycket jag ”bör” gå ner enligt henne och vågen, och jag svarade då cirkus 20-25 kilo men minst 20.

Ungefär 14 kilo skadligt fett hade jag enligt vågen/Sofia och det är ju lite mindre än vad jag tror.

 

Hon talar om för mig vilka pass hon tycker att jag ska gå på och berättar lite om dem, Hon tycker bland annat att jag ska gå på föreläsningar om smärta och det kan jag kanske behöva för jag vet ganska bra vad smärta är så det är nog ganska bra att lära sig hantera den och inte ignorera den.

 

 

15.00 gymgenomgång med en sjukgymnast som förklarar hur alt fungerar där inne.

 

16,00-16,35 Vattengymnastik ni vet sånt där som gamla tanter pysslar med.

Jag kan ju säga att det är de tuffaste 35 minuterna jag har haft i en pool fyfan vad jobbigt det var och det kommer att ge mig en så sjuk träningsvärk imorgon skulle jag tro.

Jag tycker inte att det bara är nått för gamla tanter längre, man sätter ribban själv hur tungt man vill att det ska vara och jag är ju som sagt lite sjuk i huvet när det gäller sånt ja ok annars också.

 

Efter dagen på svenska re så tog jag och Stefan en promenad på 1,5 timmar mad lite mat shopping.

Till middag idag så lagade jag till baconkorv med ägg och wokgrönsaker.

 

Nu när jag sitter och skriver det här känner jag hur det redan börjar värka i axlarna så imorgon bitti liggen jag kanske i fosterställning och grina för att jag har sån träningsvärk.

 

GNATT!

 

 


 

Äntligen REHABRESA!

Dag 1.

Dagen börjar med att jag kliver upp 04.30 och sätter på kaffe och säger hej då till tjejerna.

04.55 kommer limon och hämtar mig för transport till Arlanda, är vi är i höjd med Björklinge så står trafiken nästan stilla och det ser ut som ett disco en bit framför oss, det är en tankbil med diesel som ligger på sidan och släpet ligger upp och ned.

Väl framme på Arlanda så gick allting som på räls.

Den obligatoriska whiskyn blev en kopp kaffe och en fralla på starbucks jag tyckte det stämde bäst med tanke på att det är en rehabresa.

 

 

På planet så hamnade jag bredvid två äldre damer så kunde dricka…..

Om jag hade hinkat i mig det som de drack så skulle jag nog ha problem att ta mig av planet men det var inga problem för dem.

Flyg resan var inte nått jag uppskattade för jag tror inte det gick 5 min som jag inte hade ont i rygg dj….n, Men jag är ju här för att fixa den.

 

Vi upptäckte att vi är ett ganska stort gäng från Sandvik 4 från Sandviken och några från Gimo och Hallstahammar.

Efter installation i bungalowen så blev det en middag men några sandvikare för att sedan ta en promenad efter stranden för att kolla in området, Vi fick nog ihop en 4-5 km skulle jag tro.

Jag handlade till frukosten efter promenaden ör att sedan gå upp och lägga mig.

Av med kläderna och in och borsta tänderna eller inte! Tandborsten är kvar i Sandviken och det är bara att sätta på sig kläderna och gå ner för berget och köpa en ny borste för att göra ett nytt försök.

 

Nu sitter jag och tittar på svtworld och samlar kraft för att gå och lägga mig.

 

Hej då…

 


 

Nu e det nära….

Imorgon så bär det av till Kanarieöarna för en tre veckor lång rehabresa.
Det är bara hoppas att man kommer hem med en rygg som funkar och en kropp som inte är fullt så tung som den är idag.
Jag har sett fram emot den här resan länge och jag hoppas att det blir en sjukt bra resa med en massa härlig träning.
Hoppas jag har orken att skriva lite när jag är där.