slappardag och en diet som inte fungerar…

Tog en sovmorgon i dag och sov ända till 09.00  då jag klev upp och plockade undan på bordet och laddade diskmaskinen,Jag ville ju inte att frun skulle komma hem och hitta en massa disk framme.

En massa kaffe åkte i innan jag gick ut på en härlig förmiddags promenad i solen med Åke.

När lunchen närmade sig så kände jag att jag orkar inte laga mat så jag frågade Molly om vi inte kunde åka till Donken för att äta och det gick hon med på.

Jag är i mina ögon lite väl tung så det blev en kyckling & pesto sallad med ett glas vatten för mig och burgare för Molly.

På väg hem så får jag ett sms där Stina vill att jag ska köpa vaniljsås.

När jag kommer hem så är Stina här med O och bakar rabarberpaj.

så det blev två portioner paj med vaniljsås till kaffet…

Efter kaffet så lade jag mig på solstolen i solen och slappade i dryga timmen och det var helt underbart.

Stina ringde och frågade om jag och Åke kunde komma och möta henne på väg från O.

När vi kom hem så blev det rakning och ansning av skägget, det blev nog ca 5cm kortare.

Nu var jag rastlös så jag drog på mig shorts och åkte till Trebo och sprang 4an ett varv och efter det så åkte jag och fusksolade en sväng.

Efter att vi ätit middag så åkte chips, godis och vin fram och här sitter jag nu och stoppar ansiktet fullt med godsaker.

Undrar om jag kommer att kunna komma ner under 90kg innan jag åker till Mallorca om tre veckor det är ju bara någonstans mellan 3-5kg som ska bort och jag känner ju att jag är kung på det här med att dieta eller vad tycker ni?

trebo1306

Sluta tjata om föräldrarpenning… gör om gör rätt

Det är en jäkla massa tjat om föräldrapenning och tvångsfördelning av dagar mellan mamman och pappan.

De säger att det blir mer jämligt om vi tvingar båda föräldrarna att dela på ett jämnare sätt,ok  må så vara men det blir ett hårt slag mot de familjer där ena föräldern tjänar mycket mer än den andra.

Om du tjänar 25.000kr i månaden så får du 19.14kr i föräldrarpenning alltså 5.850kr mindre i månaden tjänar du där emot 15.000kr i månade så får du behålla 11.490kr i månaden altså 3.510kr mindre i månaden.

Skillnaden blir större ju större skillnad det är i lön.

Det är en ekonomiskfråga inte en fråga om jämlighet Den som tjänar minst i familjen får nog vara hemma mest varesig det är en kvinna eller man.

Om det är kvinnor som tjänar minst i sammhället så är det en annan fråga som inte har med föräldrarpenning att göra om man inte vill.

Om man vill få det att funka på ett bättre sätt så bör man nog prova med att höja föräldrarpenningen till 100% av lönen så att det inte spelar någon roll vilken av föräldrarna som är hemma.

Hur det skall finnansieras är en annan sak men det är den i min mening bästa vägen att gå.

 

/Micke

springer och snubblar vidare..

I förrgår när jag var till trebo och sprang så gick det riktigt bra tills det att jag snubblade på en rot och höll på att ramla.

Det var nog första gången jag blivit riktigt rädd när jag sprungit, sprungit för att man varit rädd har man väll gjort någon gång 😉

Jag fick en hemsk framvikt och var tvungen att försöka springa i kapp överkroppen för att inte ramla.

Det måste ha sett ganska kul ut när jag kom flaxandes med armar och ben utan kontroll på kroppen, efter ca 10 steg så återfick jag balansen och kunde stanna.

Det drog till i båda skinkorna när jag flaxade omkring där så jag bestämde mig för att gå till baka till bilen för att inte göra saken sämre utifall jag skadat något.

Igår så kände jag av skinkorna och haltade lite på förmiddagen men det släppte efter ett tag.

Mitt på dagen så fick jag ett mail från jernvallen multicenter där de talade om att mina formgjutna fotbäddar(sulor/ilägg) från http://www.castmedical.se hade kommit.

det tog ca 2 veckor för sulorna att komma efter att jag varit och gjort avtryck där.

Lite synd var det ju att sulorna inte passade till löparskorna för de är för stora.

Vi åkte in till Gävle för att fixa pass till Stina för vi ska j åka till Mallorca en vecka och hon har inget pass.

När vi var i Gävle så skulle Stina handla någon glasburk med tappkran på clasohlsson och sedan skulle hon in på Åhléns men jag smet in på Stadium.

Jag hade fått ett  presentkort som gällde i Gävle i julklapp och jag hade inte hittat på nått att köpa.

Nu ramlade jag över ett par sulor för fötter med höga fotvalv för 299kr bara 1700kr mindre än de formgjutna.

 

I morse när jag kom till jobbet så stoppade jag i de gjutna sulorna i jobbskorna och det kändes lite knöligt i början men alt efter som dagen gick så kändes det bättre och bättre.

Efter jobbet så lagade jag fläkten i bilen eller jag bör ett motstånd som styr fläkten på nått sett.

De som ritade Saab 9-5 kan inte ha tänkt att man ska skruva med dem, jag var tvungen att skruva bort gaspedalen för att få ut motståndet, sen så gick kablarna ut i motorrummet till fläkten och sedan in i kupen igen fast på andra sidan så jag var tvungen att skruva bort handskfacket för att koppla kablarna.

Inte nog med det så var jag tvungen att ta bort torkararmarna för att komma åt fläkten.

Men nu funkar fläkten och det blir kallt i bilen fast det är soligt ute…

Så när bilen var klar och maten inhandlad så kunde jag inte hålla mig längre så jag tog med mig Molly och  Åke till Högbo.

Molly rastade Åke och jag stack ut för att prova hur det var att springa med de nya sulorna från Stadium.

Jag tejpade inte foten så att jag skulle känna hur pass bra stöd jag fick av sulorna, Det blev en sväng ut på 5an och jag kände inte als av fötter eller överansträngda muskler i underbenet.

Jag blev ordentligt trött av att springa men riktigt nöjd och glad över att det funkade utan tejp så nu lir det 7,5an i Högbo på söndag med kusin Peter.

Kvällen avrundas med chips cola och gladiatorer.

 

5an

Midnattslopp och jobbiga träningspass.

På söndagen för en vecka sedan så smsade jag Jossan och frågade om vi skulle springa Midnattsloppet den 15/8 och hon hakade på direkt.

Ja fick med frun i huset också så vi blir tre stycken som ska springa på under 55min och så fort har jag inte sprungit tidigare.

Så nu har jag bestämt mig för två lopp på en mil i augusti vildmarksmilen den 1/8 och midnattsloppet den 15/8 sen får vi se hur det blir med stålisloppet i september.

Jag behöver nog loppen som en extra morot när det inte går så bra.

Just träningen går inget vidare nu, det känns som om jag får sämre och sämre kondition istället för tvärt om.

Det har blivit tre pass den här veckan men det har inte gått någe vidare som sagt.

Idag så körde jag intervaller för första gången i år, det blev 10 20 30 intervaller.

Det började med att jag sprang 3K och så pustade jag ut lite innan jag körde 5 omgångar intervaller.

Det heter 10 20 30 intervaller men man kör tvärt om.

Man börjar med 30 sec i lugnt tempo och sedan 20 sec i högre tempo och sen 10 sec så snabbt du kan och sedan börjar man om igen.

Det för bli intervaller ett par gånger i veckan så kanske det vänder och börjar gå bättre igen.