Lite lättare idag kom det från huvudet?????

Hmmm Söndag och invägning Vågen visade 92,2Kilo det är 2,2 kilo mindre än förra söndagen och ändå har det inte gjorts nått för att tappa vikt.
Jag var väll duktig måndag till torsdag då det bara blev en chokladboll som snedsteg, På fredagen så bjöds det på tårta på jobbet och ostbågar och cola i soffan.
På lördagen så var det någon som fick för sig att baka en budapest rulle= en himla massa bakelser.
Eftermiddagen idag spenderades i Ersandarena på en konståkningstävling och när jag stog där och pratade med en annan ”brinka” pappa så sa han att han sett att Molly skulle tävla i Enköping nästa helg men då sa jag att det tror jag inte……..
JAG HADE FEL hon ska tävla i Enköping på Lördag och det är jag som har anmält henne…..jag undrar om de där 2,2 kilona kom från mitt huvud då det tydligen inte fungerar som det ska.

Ha en fortsatt trevlig kväll.

På’t igen nu då..

Då har man varit ner till gymmet och tränat lite för första gången på väldigt länge.

Började med en kvart på crosstrainern och det var inte nådigt, Jag är nog i sämre skick än jag trott.

Efter crosstrainern så var det riktigt svettigt och jag började lite trevande med bensparkar och konstaterade att här gäller det att ta det lugnt om jag ska kunna röra mig imorgon.

Jag fortsatte lite försiktigt med lite latsdrag, triceps pushdowns och bänkpress mm mm, Allt detta med ganska så lätta vikter så att träningsvärken inte ska bli för hemsk.

Ska jag vara riktigt ärlig så kändes det som mycket av den tidigare styrkan var borta och jag får börja från noll igen.

Nu är det bara att avvakta och se vad ryggen säger om det här då men det ska nog gå bra.

Jo jag avslutade med en sväng på löpbandet 1,5km 5,30 tempo och det var inte nådigt. J

Nu har jag ersatt alla förbrända kalorier med nya från hemgjord pasta och korvstråganof.

Tack och hej!

Kändes lite bättre idag.

Idag blev det en tur till Trebo för att springa 4k trots att jag måste ha gjort illa mig sist jag sprang.
Det känns som om jag har ett hårt parti i vänster lår och styrkan i benet är även den försämrad och det har varit så hela veckan, Men det är nog inget allvarligt. 🙂

Hur som helst så började jag springa lite försiktigt och allt kändes riktigt bra och jag kunde även tänka på annat och inte bara på ur jobbigt det var som jag gjort de senaste gångerna.

Det var inte meningen att förbättra någon tid för det känns ganska bra och tryggt att ligga på över 6min/km men idag blev det 5,51min/km och det kändes bra det med :-).
Jag är ju fortfarande alldeles för tung men har inte tagit tag idet ännu men det kommer bara jag kan börja springa och träna igen.

 

Tyngre tröttare men glad..

Jag ställde mig på vågen idag för första gången på en dryg månad och det ar inte så kul det jag fick se.
Runt 6kg mer än sist så den visade 91,7 Kg och jag har nog aldrig varit tyngre än nu så nu ska jag SNABBT ner under 90 igen, för jag sa ju när jag slutade röka att om jag går upp över 90Kg så börjar jag igen.

Det blev en sväng till trebo för att springa fyran och det gick bra men det känns att jag är tung,otränad och skadad men jag är riktigt nöjd och hoppas det känns bra de kommande dagarna så att jag kan springa snart igen för jag saknar löpningen väldigt mycket.

 

babysteps

Då det gick bra att springa tidigare i veckan utan extra ont i ryggen dagarna efter så blev det en för siktig 4K sväng i trebo idag också.

Det märks tydligt att kondition är en färskvara och jag har ju inte direkt underhållit den nu på slutet , Det känns också som om jag har blivit lite tyngre nu men det gör inget.

Jag tog det lugnt hela varvet och sprang där och små gnällde lite för mig själv, Det krampade i ryggen(högt så det var ingen fara) och kändes i knäna mm mm.

När jag sprungit klart så satt jag i bilen med ett fånigt leende på läpparna och kännde hur ett lyckorus spred sig i kroppen, ÄNTLIGEN så kan jag springa igen.
Jag springer inte fort eller långt men jag SPRINGER och det är härligt.

Jag vill inte överdriva då jag fortfarande äter värktabletter 3-4 ggr om dagen så kan man ju skada sig riktigt illa för att man inte känner kroppen.

Ha en underbar dag alla där ute.

 

Köpt en Saab samt börjat jobba och springa.

Efter en vecka på Cypern med en massa sol och slappande så började jag jobba förra måndagen.
Jag jobbar bara dagtid/förmiddag ännu så länge och inventerar vart vi behöver lyfthjälpmedel och lite andra skyddsfrågor.
Det känns riktigt bra att jobba men jag har ju fortfarande en del känningar av ryggen men det kan jag ju ha i över ett år så det är nått man får räkna med.

Förra veckan så stack jag och en kollega till Malung och köpte en 2003 års Saab till mig.
Det var en del fel på den men det mesta är fixat nu bland annat den höga tomgången (1500rpm) Det blev en ny luftmassemätare så vips en tomgång på 750rpm. 🙂

 

Nu har jag nyss kommit in ifrån det första löppasset på länge och det känns riktigt bra än så länge men det vet man först imorgon hur det är med den saken.
Konditionen är nått som har tagit stryk denna sommar men det är ju inte så svårt att jobba upp den bara man kan börja träna som folk.

Hare GÖTT!

 

Sponsorlopp satsa på Molly, Micke eller Stina

Sponsorlopp satsa på Molly, Micke eller Stina
Lördagen den 21 september arrangerar Brinka ett sponsorlopp på BJ Arena. Våra åkare raggar upp egna sponsorer som sponsrar med en slant för varje varv de tar sig runt löparbanorna under en timmes tid. Sponsorsumman är valfri för sponsorerna, exempelvis kan det se ut så här:
Farmor sponsrar med 5 kr/varv
Kompisar sponsrar med 20 kr/varv
Mamma sponsrar med 10 kr/varv
Morfar sponsrar med 5 kr/varv
Storebror sponsrar med 10 kr/varv

Tänk på att ett varv är ca 400 meter och det kan bli ganska så många varv om man orkar en timma.
Då har man fått ihop sponsorer för 50 kr/varv. Springer man 10 varv så drar man in 500 kr till Brinka. Senast söndagen den 15/9 lämnar man in sin lista över sponsorer, listan kommer att delas ut till alla åkare under vecka 35.
Sponsorpengarna som åkarna drar går in i Brinkas verksamhet så att vi kan arrangera våra tävlingar och terminsavslutningar.

vill ni satsa tex 15 kr per varv så bokar man en 5kr och en 10Kr .
Vill man satsa 20Kr per varv så bokar man 2st 10kr .

Ni kan även satsa på mig(Micke) men jag är ett osäkert kort då jag håller på att återhämta mig från ett diskbråck .

Jag kan ju i värsta fall kalla in en esättare.
Formulär för att fylla i sponsring hittar du här

[events_list post_id=”1181″]

#_EVENTLINK kommer att äga rum på #_LOCATIONLINK den #_EVENTDATES med #_EVENTIMAGE

#_LOCATIONMAP

#_BOOKINGFORM
[/events_list]

Vildmarksmilen 2013

Ja jag får ju som sagt inte springa men min kära hustru hon var med och sprang hon.

Jag och Åke fick stå på sidan om vid starten och hejja på medans Stina sprang runt på dryga timman en helt ok tid för en som bara sprungit 3ggr iår och jag är sålt över henne och hennes insats. :-)(Tiderna har inte publicerats ännu)

Jag och Åke fick sysselsatta oss med lite annat under den timmen så vi tog och gick upp och ner för hemlingbybacken en 5-6 ggr men sedan så blev det för varmt för Åke så vi gick ner och drack vatten och satte oss och tittade på folk i väntan på Stina.

Hemlingbybacken Hemlingbybacken

Det är ju riktigt kul att sitta på avstånd och iaktta folk när de far omkring och pysslar med med tävlings pyssel, Det är ju inte så ofta man är på den lugna sidan utan jag brukar ju vara en av de som pysslar.

Hur som helst så kom hon i mål efter ett långt och svettigt varv i hemlingby termometern visade 28 grader idag så det var riktigt strongt att fullfölja hela loppet, Men det var flera som bröt och en ung kille tuppade av alldeles efter målgång.

Hett stort HURRA för bästaste Stina idag!

HURRA!!

Kungsberget X 2

I morse så bestämde jag mig för att det blir en tripp till Kungsberget för att träna lite.

Först så blev det en promenad med Åke så att jag skulle kunna lämna honom hemma.

Efter promenaden så slank det ner lite kaffe innan jag drog på mig tightsen.

När tightsen var på så stod jag där med det där fåniga flinet som jag hade förra söndagen innan jag drog ut med cykeln.

Gud vad jag var sugen på att försöka springa uppför berget när jag kom fram och gjorde mig klar men jag kunde ju hålla mig för jag vill inte ha fler bakslag nu .

Jag har förstått att det är som de säger och det kommer att ta tid med att läka.

I början av backen så så tänker man alltid att det här är ju en enkel match men man har alltid fel, det ta ca en kvart att ta sig upp till toppen på berget och den värsta och brantaste delen kommer efter tre fjärdedelar av berget och när jag var i den delen så kände jag att konditionen är inte den bästa nu när man har latat sig i en månad.

Väl uppe på toppen så får man sin belöning i form av en enastående utsikt.

en film snutt från min kyrka 🙂

Det är inte den bästa filmsnutten men jag stod uppe på en byggställning som stod på en släpkärra så det var riktigt vingligt dår uppe. 🙂

Väl uppe så blev det att ta asfalten ner till foten av berget och när jag var nere så var det bara att ta liftgatan upp till toppen igen och ner igen.

Under dessa 86 minuter så njöt jag av varenda minut till 100%, när jag går så känner jag inte av ryggen och idag så var det både tungt och varmt så det var riktigt härligt.

På vägen upp så är det så härligt när det blir brantare och brantare och det är så att jag fick stanna till för att hämta andan för att klara av uppstigningen och ner vägen är inte helt lätt den heller då det blir riktigt jobbigt att hålla emot vissa partier.

Det skulle ha blivit en tredje gång om sjukgymnasten inte sagt att han vill att jag håller mig till pass på en timma åt gången och jag hade inte tid att vänta där för att vila så att jag kunde på börja en ny period för jag och Molly skulle iväg till stadsfesten i Gävle.

 

Nej nu blir det till att sova… ha det gött där ute 🙂

kungsberget motströms…

Lyckan av att kunna cykla vart kortvarig, ända sedan cykel turen i söndags så har jag haft ont i ländryggen och det vill tydligen inte släppa så det var jäkligt dumt att cykla.

Jag har gått och hoppats på att det bara är ovana muskler men det var nog så att jag drog upp bråcket igen inte fullt men ont gör det. 🙁

Nackdelen med att ha ont hela tiden är ju självklart att det gör ont men det är en massa andra saker som blir fel, Jag glömmer allt hela tiden och kan inte riktigt koncentrera mig på saker då tankarna lätt flyger iväg..

När jag är aktiv och går så försvinner det mesta av smärtan, om det är jag som förtränger den eller om den lindras vet jag inte men skönt är det.

Igår så vart det en tur till kungsberget som jag ju har som mål att klara av att springa hela vägen upp för innan snön kommer, Nu har jag skjutit fram målet till nästa års säsong då det kommer att vara en omöjlighet för mig att klara detta med min skadade rygg.

Men igår så skulle jag gå upp till toppen men när jag kom fram så hade himlen öppnat sig och det vräkte ned regn och jag var nära att banga ur men som Tomas sa jag är väll inte gjord av socker så jag gick upp för berget motströms.

I börja så vart det ganska kallt men efter en liten stund så hade kroppsvärmen värmt vattnet i kläderna och det blev en riktigt skön promenad motströms upp till toppen via liftgatan, ned gick jag på den asfalterade vägen för att inte halka i leran.

Det blev en riktigt skön eftermiddag trots regn och rusk.

Nu ska jag ner till Jernvallen multicenter för lite bålstabilitetsträning.

Ha det 🙂