Dag 3 med Paolo…

Började dagen med att skjutsa tjejerna till Göranssonarena där de tog bussen till globen och Disney on ice.

Efter att jag skjutsat dem så gick jag en sväng med hundarna.

När tredje koppen kaffe för dagen hade runnit ned för strupen så gav jag mig av till ena gymmet på jobbet ”träningsvärk15” där blev det 20min rask promenad/jogg på ett löpband och direkt efter det så rodde jag 2Km i en rodmaskin.

Avslutade passet på gymmet med övningar jag fått från sjukgymnasten.

Varmvattenberedaren var trasig så det gick inte att duscha där så det fick bli så att jag åkte hem i shorts och det var inte varmt …..

Efter en dusch och lite slappande så släpade jag ut hundarna på en promenad på ca 5K och det var inte poppis lite kallt var det ju.

12490205_10153913282474456_119162852_o

När det var dags att köra övningarna från 15medpaolo så blev jag lite besviken för det var bara stretching idag.

Kungsberget X 2

I morse så bestämde jag mig för att det blir en tripp till Kungsberget för att träna lite.

Först så blev det en promenad med Åke så att jag skulle kunna lämna honom hemma.

Efter promenaden så slank det ner lite kaffe innan jag drog på mig tightsen.

När tightsen var på så stod jag där med det där fåniga flinet som jag hade förra söndagen innan jag drog ut med cykeln.

Gud vad jag var sugen på att försöka springa uppför berget när jag kom fram och gjorde mig klar men jag kunde ju hålla mig för jag vill inte ha fler bakslag nu .

Jag har förstått att det är som de säger och det kommer att ta tid med att läka.

I början av backen så så tänker man alltid att det här är ju en enkel match men man har alltid fel, det ta ca en kvart att ta sig upp till toppen på berget och den värsta och brantaste delen kommer efter tre fjärdedelar av berget och när jag var i den delen så kände jag att konditionen är inte den bästa nu när man har latat sig i en månad.

Väl uppe på toppen så får man sin belöning i form av en enastående utsikt.

en film snutt från min kyrka 🙂

Det är inte den bästa filmsnutten men jag stod uppe på en byggställning som stod på en släpkärra så det var riktigt vingligt dår uppe. 🙂

Väl uppe så blev det att ta asfalten ner till foten av berget och när jag var nere så var det bara att ta liftgatan upp till toppen igen och ner igen.

Under dessa 86 minuter så njöt jag av varenda minut till 100%, när jag går så känner jag inte av ryggen och idag så var det både tungt och varmt så det var riktigt härligt.

På vägen upp så är det så härligt när det blir brantare och brantare och det är så att jag fick stanna till för att hämta andan för att klara av uppstigningen och ner vägen är inte helt lätt den heller då det blir riktigt jobbigt att hålla emot vissa partier.

Det skulle ha blivit en tredje gång om sjukgymnasten inte sagt att han vill att jag håller mig till pass på en timma åt gången och jag hade inte tid att vänta där för att vila så att jag kunde på börja en ny period för jag och Molly skulle iväg till stadsfesten i Gävle.

 

Nej nu blir det till att sova… ha det gött där ute 🙂

Konståkning i säter

För en gångs skull så behövde man inte gå upp i ottan för att åka till en tävling med Molly då hennes grupp startade 15.25.

Så jag startade dagen i lugn och ro med kaffe och omelett innan jag gjorde frukost till brudarna.

Efter frukost så på med kläder och ut på en promenad med Åke och det blev runt 5 km det kändes skönt när det skulle bli många timmar i bil och ishall.

Fram till Hofors så var det inte så kul att köra men sedan så släppte det och solen tittade fram och det slutade snöa.

Framme i Säter så kom vi ju på att vi glömt att köpa blommor att kasta ut på isen när hon åkt.

Lämnade Molly på ishallen och ut på byn för att hitta blomsteraffär i stora Säter.

Vi hittade en blomsteraffär efter en liten stund men den hade stängt 20 minuter tidigare så det blev en bukett rosor från ICA.

Tillbaka till ishallen för att titta på tävlingarna och Molly gjorde riktigt bra ifrån sig och landade en Axel men föll på nått dubbelhopp.

Att jag inte lärt mig vad alla hopp heter trots många års tittande på Jossan och Molly men än är det inte för sent. 🙂

Det vart ingen placering den här tävlingen men hon fick ett spec. pris för nått med Axel hoppet.

Det hanns med en promenad på 3,5 km i Säter.

På vägen hem gick det fint ända till Hofors då det började snöa och var en massa snörök men hem kom vi.

Kvällen avslutas med ”Så mycket bättre”.

Imorgon så bär det av till hufvudstaden för att träffa Jossan och Andreas samt en del shopping.

Det ska bli kul att se Stockholm  i vinterskrud och butikerna julskyltade.

Gnatt

image