springer och snubblar vidare..

I förrgår när jag var till trebo och sprang så gick det riktigt bra tills det att jag snubblade på en rot och höll på att ramla.

Det var nog första gången jag blivit riktigt rädd när jag sprungit, sprungit för att man varit rädd har man väll gjort någon gång 😉

Jag fick en hemsk framvikt och var tvungen att försöka springa i kapp överkroppen för att inte ramla.

Det måste ha sett ganska kul ut när jag kom flaxandes med armar och ben utan kontroll på kroppen, efter ca 10 steg så återfick jag balansen och kunde stanna.

Det drog till i båda skinkorna när jag flaxade omkring där så jag bestämde mig för att gå till baka till bilen för att inte göra saken sämre utifall jag skadat något.

Igår så kände jag av skinkorna och haltade lite på förmiddagen men det släppte efter ett tag.

Mitt på dagen så fick jag ett mail från jernvallen multicenter där de talade om att mina formgjutna fotbäddar(sulor/ilägg) från http://www.castmedical.se hade kommit.

det tog ca 2 veckor för sulorna att komma efter att jag varit och gjort avtryck där.

Lite synd var det ju att sulorna inte passade till löparskorna för de är för stora.

Vi åkte in till Gävle för att fixa pass till Stina för vi ska j åka till Mallorca en vecka och hon har inget pass.

När vi var i Gävle så skulle Stina handla någon glasburk med tappkran på clasohlsson och sedan skulle hon in på Åhléns men jag smet in på Stadium.

Jag hade fått ett  presentkort som gällde i Gävle i julklapp och jag hade inte hittat på nått att köpa.

Nu ramlade jag över ett par sulor för fötter med höga fotvalv för 299kr bara 1700kr mindre än de formgjutna.

 

I morse när jag kom till jobbet så stoppade jag i de gjutna sulorna i jobbskorna och det kändes lite knöligt i början men alt efter som dagen gick så kändes det bättre och bättre.

Efter jobbet så lagade jag fläkten i bilen eller jag bör ett motstånd som styr fläkten på nått sett.

De som ritade Saab 9-5 kan inte ha tänkt att man ska skruva med dem, jag var tvungen att skruva bort gaspedalen för att få ut motståndet, sen så gick kablarna ut i motorrummet till fläkten och sedan in i kupen igen fast på andra sidan så jag var tvungen att skruva bort handskfacket för att koppla kablarna.

Inte nog med det så var jag tvungen att ta bort torkararmarna för att komma åt fläkten.

Men nu funkar fläkten och det blir kallt i bilen fast det är soligt ute…

Så när bilen var klar och maten inhandlad så kunde jag inte hålla mig längre så jag tog med mig Molly och  Åke till Högbo.

Molly rastade Åke och jag stack ut för att prova hur det var att springa med de nya sulorna från Stadium.

Jag tejpade inte foten så att jag skulle känna hur pass bra stöd jag fick av sulorna, Det blev en sväng ut på 5an och jag kände inte als av fötter eller överansträngda muskler i underbenet.

Jag blev ordentligt trött av att springa men riktigt nöjd och glad över att det funkade utan tejp så nu lir det 7,5an i Högbo på söndag med kusin Peter.

Kvällen avrundas med chips cola och gladiatorer.

 

5an

Träningsvärk!!

Ja då sitter man med träningsvärken från hell i rumpa och lår.

Jag var till lilla fyshuset i högbo och tränade med Molly igår och när hon tränade hopp så körde jag utfall och det var inte igår jag gjorde det sist.

Väl inne så körde vi en del övningar med skivstång för ben och då vart det bland annat benböj och det var inte heller igår jag körde det.

Nu var det inga jätte tunga grejer för jag kör fortfarande rehabträning men ja kände redan igår kväll att det här kommer att sluta illa.

Jag stretchade ordentligt när jag kom hem men det hjälper inte mot träningsvärken from hell tydligen.

Det blev ingen färgglad middag igår utan jag syndade och åt en calzone från viking och det är syndigt gott.

Det är inget stort gym och  det är ingenting fancy men det viktigaste finns och omgivningarna är svårslagna.

Gymentre innegym utegym framfgym

Kungsberget X 2

I morse så bestämde jag mig för att det blir en tripp till Kungsberget för att träna lite.

Först så blev det en promenad med Åke så att jag skulle kunna lämna honom hemma.

Efter promenaden så slank det ner lite kaffe innan jag drog på mig tightsen.

När tightsen var på så stod jag där med det där fåniga flinet som jag hade förra söndagen innan jag drog ut med cykeln.

Gud vad jag var sugen på att försöka springa uppför berget när jag kom fram och gjorde mig klar men jag kunde ju hålla mig för jag vill inte ha fler bakslag nu .

Jag har förstått att det är som de säger och det kommer att ta tid med att läka.

I början av backen så så tänker man alltid att det här är ju en enkel match men man har alltid fel, det ta ca en kvart att ta sig upp till toppen på berget och den värsta och brantaste delen kommer efter tre fjärdedelar av berget och när jag var i den delen så kände jag att konditionen är inte den bästa nu när man har latat sig i en månad.

Väl uppe på toppen så får man sin belöning i form av en enastående utsikt.

en film snutt från min kyrka 🙂

Det är inte den bästa filmsnutten men jag stod uppe på en byggställning som stod på en släpkärra så det var riktigt vingligt dår uppe. 🙂

Väl uppe så blev det att ta asfalten ner till foten av berget och när jag var nere så var det bara att ta liftgatan upp till toppen igen och ner igen.

Under dessa 86 minuter så njöt jag av varenda minut till 100%, när jag går så känner jag inte av ryggen och idag så var det både tungt och varmt så det var riktigt härligt.

På vägen upp så är det så härligt när det blir brantare och brantare och det är så att jag fick stanna till för att hämta andan för att klara av uppstigningen och ner vägen är inte helt lätt den heller då det blir riktigt jobbigt att hålla emot vissa partier.

Det skulle ha blivit en tredje gång om sjukgymnasten inte sagt att han vill att jag håller mig till pass på en timma åt gången och jag hade inte tid att vänta där för att vila så att jag kunde på börja en ny period för jag och Molly skulle iväg till stadsfesten i Gävle.

 

Nej nu blir det till att sova… ha det gött där ute 🙂