Monthly Archives: augusti 2012

Nu har jag klarat av att vara rökfri i 26 timmar.
Rökte den sista ciggen 17.40 27/8.
Nu ska man bara klara av att hålla i det här….

Löpning 3.75km benen känndes bra de första 1.5 sedan blev det som bly i dem.
Gym direkt efter löpning med tryckande övningar ca 35min.

Ingen träning idag då magen inte funkar….
Det är inte klokt vad man är beroende av att magen funkar som den ska.

har inte kunnat träna på nästan en hel vecka då magen kraschade förra veckan.

Idag gav jag mig ut i spåret iden och det känndes att magen inte är riktigt ok ännu.

Det blev ca 4km på 26.39 vilket är riktigt dåligt.

Måndag:

Skulle bara träna dragande övningar på Bergströms gym med 10min jogg som uppvärmning.

Det var så skönt att springa så det blev en uppvärmning på ca 4km men det funkade ju det också. 🙂

Tisdag:

Löpning 5km det ”drog”lite under fötterna men det gick bra endå…

gpsen visade fel 🙁

Mån. Sprang runt sjön.
Ons. Tryckande övningar + Axlar
Tor. Dragande övningar + mage
Lör. Runt sjön
Sön. Runt sjön på morgonen. Tryckande övnigar och ben på eftermiddagen.

Mån

viaÄr detta ett OK 2 split schema? + frågor – Kolozzeum forum.

Måndag – Bröst/Axlar/triceps/mage
Tisdag – Ben/rygg/biceps
Onsdag – Vila
Torsdag – Bröst/Axlar/triceps/mage
Fredag – Ben/rygg/biceps
Lördag – Vila
Söndag – Vila